Hybrid — Hoje

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🧘 Treino em casa · Exemplo

Glúteos, Pernas & Core

~40 min · corpo livre · foco feminino

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384+ exercícios com GIF animado e instruções passo a passo.

🏃 5K de hoje

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Esta semana

Seu protocolo

Treino híbrido calibrado para 83 kg · 23% BF · 1,75 m. Força + condicionamento + Zone 2. Objetivo: recomposição corporal.